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生活中如何预防腰椎间盘突出

发布时间:2020-09-1654334次浏览

腰椎间盘突出是生活中较为常见的骨科疾病,其典型的症状就是腰腿疼痛,严重时还将引起大小便障碍。鉴于眼椎间盘突出的危害之大,我们在学会在享受生活中的同时,做好腰椎间盘突出的预防工作。

1、注意姿势,站有站相,坐有坐相,使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的,不要翘二郎腿。

2、不要长时间保持某种单一姿势,要时不时变换一下体位,适当活动一下腰部,解除腰背肌肉疲劳。

3、注意保暖,不要睡在阴冷潮湿的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、运动前一定要做准备活动,把腰部及各处关节活动开,让身体有个预热的过程,不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

5、控制体重,不要太胖,以免腰部负担过重。注意休息,量力而行,不要使腰部劳累过度。

6、在平时锻炼的过程中,压腿弯腰的幅度不要过大,否则,不仅不会起到保健腰部的作用,还容易导致椎间盘突出。

7、在提拿重物时,不要过度弯腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。

以上就是防腰椎间盘突出常用的方法,希望大家在平时能严格遵守。如果您应为预防不当而患上腰椎间盘突出,要及时去医院进行专业的诊治,以免病情进一步发展。
 

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脊柱疼痛是为什么
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出现了腰椎间盘突出的情况后,可以在饮食方面多加注意,可以多吃一些蔬菜水果,还可以适当的补充维生素,也需要吃一些蛋白质含量较高的食物,这样就可以有效的提高身体抵抗力,避免腰椎间盘突出的情况更严重,患者还可以吃牛奶,骨头,瘦肉等。
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老年人腿疼怎么治疗
老年人腿疼是腰痛引起来的下肢放射痛,包括腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症,治疗包括西药治疗、中药治疗、膏药外敷、理疗、推拿、针灸。西药选用非甾体类的消炎镇痛药,如扶他林、芬必得。中药用活血止痛的中药,如大活络丹,同时配合活血止痛外用药物;症状比较重的病人用脱水药物,配合小剂量的激素。其他用神经营养类药物;药物治疗包括非甾体类的消炎镇痛药包括扶他林、芬必得,氨糖类的药物;中成药用活血止痛的包括,配合膏药外敷、理疗、推拿、针灸。
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小腿抽筋的原因
老年人的小腿抽筋和骨质疏松、夜晚受凉和剧烈运动有关。小腿抽筋和骨质疏松有关。选用药物治疗,补钙、补充维生素d、中药配合补肝肾、健脾胃的治疗。受凉也会出现小腿抽筋,尤其是夜晚;建议睡眠的时候适当穿上下肢衣服,比如护腿,同时用活血止痛、温经通络的中药泡脚。年轻人最常见和运动有关系,剧烈运动以后,血钙、血钾降低。抽搐的时候做踝关节的强力背伸,通过牵拉缓解抽搐。
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腰椎间盘突出术后恢复与手术类型有关。一般在选择微创治疗、小切口治疗上或者间盘镜治疗这一类病人,一个月之后就可以恢复得很好。选择融合的病人3月之后,恢复的状态也可以很好,但是神经麻木的问题需要一定时间,跟椎间盘突出压神经时间的长短、压的是急性慢性有关系,所以对于麻木的恢复需要慢慢观察,不能着急。恢复时间跟手术做的早和晚也有一定关系,如果压迫很严重或者压迫时间长,术后部分不能完全恢复。术后恢复最主要还是要加强功能锻炼,采用针灸理疗、西药或者营养神经恢复。
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