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减肥可以吃豆干吗

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减肥可以吃豆干吗

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
减肥的是可以吃豆腐干的。豆腐干主要是由黄豆制成,黄豆的主要营养成分,每100g黄豆中含有蛋白质36.3g,脂肪13.4g,碳水化合物25g,还有一定的钙、磷、铁、胡萝卜素。减肥的需要对每天的进食大卡进行总量的控制,主要是指机体的能量调节在一个正常范围内。肥胖的发生一般是由遗传因素和环境因素共同导致的,环境因素中主要是能量平衡失调容易发生肥胖,所以要控制好自己的饮食。对每天的进食大卡进行总量的控制,少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物,同时增加一定的运动量,每天活动30分钟左右,入量少于出量就能达到减肥的效果。

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