看轻微的腰间盘突出，是否压迫坐骨神经，因为腰间盘突出的部位不一样，压迫神经根的程度是不一样的，像正好突出在中间，椎管的间盘中间要突出，一般压不到神经根的时候，也没有什么症状，就可以慢跑，但有的时候在神经根侧隐窝的地方，就压到神经根了，硌的神经根重了，尽管轻微间盘突出，可以慢跑，这不用说慢跑，坐起来就有可能刺激到神经根了，就会窜到腿上去了，就没法去慢跑。在慢跑的过程中，也有一个震荡的冲击，因为在慢跑的过程中，脊柱是上下波动的，所以间盘受的力也是增加的，受力增加了，间盘的突出就会加重，在平常做核磁的时候都是躺着照，一看间盘的突出不重，但是坐起来或者慢跑的过程中，间盘受到体重的压迫，或者上肢力量的压迫，加上肌肉的牵拉，间盘的压力就会增大，突出就会加重，就有可能刺激到神经根，有可能就窜进去了，就有可能有症状。所以轻微的间盘突出是否可以慢跑，可以个人体会，比如慢跑了以后坐着，或者走路过程又上下窜了，尽管轻微，不建议慢跑，尤其坐起来走路、跑都没什么问题，那就可以慢跑，具体问题具体分析。

腰椎间盘突出多吃新鲜蔬菜水果及豆制品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶及奶制品，虾皮、海带、豆制品等，多晒太阳，补充维生素，忌食辛辣刺激食物。日常生活中，合理膳食，注意少食多餐。同时养成良好的生活习惯，避免长时间弯腰或伏案工作，过一段时间起来活动活动，要避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，佩戴腰围带保护腰椎。卧硬板床休息，腰部注意保暖，避免腰部受伤；加强腰背肌功能锻炼，增强腰椎关节稳定性，改善腰椎间盘突出引起的疼痛症状。腰椎间盘突出症指腰椎退行性变、腰部损伤、腰骶部先天发育异常导致腰椎间盘向后突出，压迫神经根，而产生腰背痛、坐骨神经痛、下肢放射痛、大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常等一系列临床症状，严重影响病人生活，应当早就诊，早治疗。腰椎间盘突出的患者常常因腰部疼痛活动减少，饭量应适当减少，卧床又容易导致胃肠蠕动减慢，消化功能降低。

腰椎间盘突出症是脊柱外科最常见疾病。功能锻炼是治疗过程中必不可少治疗方法。患者需严格卧床休息3周后，佩戴腰围逐步下地活动，3个月内不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，增加脊柱的内在稳定性。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。常见加强腰背肌锻炼的方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。飞燕式锻炼，俯卧时双手双脚和头都用力往背后起来，像是燕子在飞起样。

在临床上，腰间盘突出治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。建议在专业医生的指导下，根据病情选择适合的治疗方法。腰椎间盘突出症在发作早期，或者症状比较轻，可以保守治疗，比如适当卧床休息、物理治疗、营养神经的药物，或者止疼药物进行治疗，如果保守治疗很快缓解，不影响生活质量，就不需要手术治疗。而如果没有效果，明显影响了患者的工作生活，或者保守治疗有效，但稍微恢复到正常的工作生活，症状会反复发作，如不能正常地投入工作生活，就需要手术治疗。另外还有两大类情况必须手术，甚至急需急诊手术。第一类是肌肉力量进行性下降，比如下腰椎间盘突出，造成坐骨神经受累，出现脚的力量下降，比如拇指和脚背不能上翘，力量明显下降，甚至完全消失，这种叫做足下垂，需要急诊手术去挽救神经，有时即便急诊手术以后，有一部分神经功能不能恢复，即这个足下垂不能改善。出现神经瘫的不能改善，或者即便要改善，也需要几个月的时间来恢复。另外一类是马尾神经损伤，比如间盘突出非常大，压迫马尾神经时，会阴区的感觉障碍，如麻木、下坠感。另外大小便功能障碍或者性功能障碍，这种也是非常严重的神经损害，也需要急诊手术，而且即便急诊手术，有一部分患者这些功能不能恢复，或者不能完全恢复。

腰椎间盘突出和膨出不一样。腰椎间盘膨出是自然的生理现象，因为退变是自然生理现象，年轻的时候含水量80％左右，随着年龄的增长，含水量逐渐降低，降低了之后，椎间盘中板、纤维核里边的髓核就像一个万向轮一样，里边的含水量少了，支撑的能力就小了。所以椎间隙会变小，一变小的状态下椎间盘会往四周膨。一般不要把椎间盘膨出看成病，而突出是一种病，是纤维核破了，髓核突出去之后，压着硬膜或者压着神经。实际椎间盘膨出根本不要管，是自然的现象，不要去治疗，像骨质增生一样，是一个自然退变的生理现象。