孕妈咪的“心理体操”

如果你确认了你的确怀了孕，你一定会意外惊喜不已！度过了短暂性的兴奋期后，各种各样工作压力也会从不一样的方位朝你走过来，不仅有心理状态层面的工作压力，例如大龄初产，宝宝会健康吗？他会变成一个好爸爸吗？也是有人体层面的工作压力，控制不了的孕吐反应、情绪波动这些，怎样从工作压力的包围着中突出重围呢？要了解，孕妈妈的心神不宁、惊惧，可造成胎儿没有安全感，易产生不稳定的性情，医生专家还观查到：怀孕7-10内，是胎儿腭骨的发育阶段，若孕妈咪心态过度焦虑不安或受比较严重刺激性，会造成胎儿唇腭裂。

因而，做为一个全新升级的人物角色，你也必须学习培训一些新的方法，坦然地解决一些必定会发生的难点，仍然保持稳定的精神面貌，使胎儿获得适度的“精神实质维生素”。

你准备好了吗？如今请跟我一起来做“心理状态体操运动”：

第一节：布局一个温暖而又平静的自然环境

在屋子的布局上，你必须作一些小小调节。假如你们家之前是一个典型性的二人世界得话，你可以适度添一些宝宝用的物件，让这些可爱的小物品随时随地提示你：一个性命将要赶到你的身旁！与此同时，你要能够在一些显眼的部位贴一些美丽大方的画片，既能够摄影佳作，还可以就是你喜爱的一类事情，例如你是一个爱海的人，何不搜集一些这些方面的材料，让他们充斥着你的生活家居。别忘记，将你最爱的好看宝宝的相片贴在你的卧房。想象一下，你的宝宝便是那么讨人喜欢、迷人！

第二节：根据语言表达传送心里话

每日你只需花数分钟同宝宝说一两句小秘密，例如“商品，我喜欢你”，“你清楚吗？我是你的妈妈”这些，运用出门散散步的時间你也能够悄悄地对他说“外边的天气真好！艳阳高照”。日本育儿文化艺术研究室的谷口裕司在老婆怀孕期内，曾试验过“爸爸式的宝宝胎教”，每晚睡前，门把放到老婆的腹腔说：“你今天又长了那么多，就是我的父亲呀！”爸爸抚摩怀孕中的孕妈咪的腹腔，针对脾气暴躁的孕妈妈而言，是一件很快乐的事。因而，别忘记鼓励准爸爸也一起来做“体操运动”。

第三节：接纳歌曲的身心的洗礼

大家都了解歌曲不但能推动胎儿的心身生长发育，对孕妈咪自身也可以具有一定的释放压力功效。据英语听力权威专家研究发现，轻松自在的曲子，能够使胎儿的心跳保持稳定，而一些节奏感明显的摇滚乐则会使胎儿焦躁不安。每天花费二十分钟静静的接纳歌曲的身心的洗礼吧，与此同时想象歌曲如同清风一般沸过你的脸孔，你正淋浴在幸福里。自然，你也可以播放你最爱的音乐，大声地唱出好似参与齐唱，你的精神面貌一定会达到最佳点。据报道，利文斯顿曾有一支孕妈咪合唱队，参与合唱队的孕妈咪都情绪很舒适，胎儿的成长发育也都很好。

第四节：与风趣亲近

笑是人生道路巨大的日常生活享有。你何不多多的给自己构建能使自身捧腹大笑的机遇。赏析喜剧片，看一些风趣、幽默的短文和美文，你要能够搜集一些灰谐的相片，每日赏析一次，你要能够规定准爸爸有目的地搜集一些嘲笑、好玩儿的传言，在饭桌上充分发挥一下他的喜剧片才气，使你常常能捧腹大笑。你清楚吗？笑可以把消沉的要素转换为积级要素，进而变为性命的动能。因此，你应该把握住每一次笑的机遇，享有这人生较大 的开心。假如你今日沒有机遇开心地笑一次，那麼就笑容吧，对你身旁的每一个人，对浴室镜子里的自身，你一定将获得大量的笑容。

第五节：美好的想象之行

在可听歌时，或是与准爸爸在一起的情况下，乃至在乖车时，你都能够飞翔你的想象，想象胎儿在“宫里”欣然、活泼地日常生活，他获得了充裕的营养成分，他很达到的模样。你也能够与准爸爸一起勾勒宝宝的将来，他的脸蛋儿是怎样好看、讨人喜欢，身材是那麼健硕极致，你们一起慢慢地走近他，笑容着伸开又臂，你好像觉得到他那绵软的人体，母亲的爱充满了你的全身上下。

第六节：记情绪日记

在怀孕期间，你将有着许多 的空余的時间。请为自己买一本装饰设计好看的日记本吧，追忆宇宙少女的天真与甜美。每日都写上一段，纪录一下你每一天的情绪。假如你这一天情绪特别好，请多写一些，尽量详尽地叙述一下，不必忘记了记录下来这些令你感受美好的关键点和事情。它是一分长期的纪念，未来的某一天，你也许会与宝宝起來追忆这种精彩绝伦的片段，这种宝贵的关键点，将使你得到大量的开心。假如这一天你的情绪尤其的抑郁症，没事儿，属实地纪录下这一切，让笔与文本一起协助你排出去心里的抑郁症和消沉吧，如果你写完了，你的负面情绪也被释放出来了，你将百感交集。

整整的2五十天，你都是在创造一个新生命的诞生，它是非常值得自豪的，让我们一起来对这每一天充斥着感谢吧！