九游平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

三种主食材帮助减肥 减肥促进脂肪代谢不是梦想

疾病饮食编辑 九游平台,
272次浏览

关键词: #减肥 #脂肪

减肥食谱多,小编推荐三种主食材帮助燃烧脂肪,促进新陈代谢

鸡蛋:丰富的优质蛋白质、人体需要氨基酸、维生素和其他微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,让你轻松瘦下来:

一、丝瓜炒蛋

材料:丝瓜2根、鸡蛋3个

做法:

1、丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。

2、锅里烧水,用水倒瓜烧水,有的饭馆用油烧瓜,不需要在家做。

3、倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。

4、将鸡蛋放入碗中,加入盐,用筷子充分搅拌均匀待用。锅里加油加热3勺,把鸡蛋放入锅里炒,等待。

5、锅底油、油加热姜末爆香,加入热水的甜瓜,加盐炒。

6、大火炒30秒后,可以加入待用的蛋花。一起炒也不要太长,20-30秒就能出锅。

二、木耳蒸蛋

材料:木耳一只、鸡蛋一只、枸杞子

做法:

1、木耳泡沫、切碎。

2、蛋分散,加入少许盐、鸡粉调味,加入适量的温水搅拌均匀。

3、将切碎的木耳放入蛋液中。

4、烤水,把准备好的蛋液放入锅中蒸10分钟(盖子露出缝隙),关火即可。

5、枸杞子最后放蛋上装饰。

黄瓜:具有减肥的功效,排毒又燃脂,而且爽脆可口,黄瓜中不存在蛋白质和脂肪,所以再怎么吃也不会长肉,让我们痛快的用黄瓜减肥。

一、凉拌黄瓜

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油

做法:

1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2、撒盐混合,腌20分钟。

3、冲洗小黄瓜,放入大碗中,所有纯汁混合搅拌均匀。

二、糖醋黄瓜

材料:黄瓜500克,醋适量,糖适量。

做法:

1、将黄瓜切成葫芦片,用盐抓住倒盐水。

2、用凉开水洗一下拧干。

3、加糖,醋拌匀即可。

苦瓜:夏季季蔬菜,不仅有消暑排毒,还有消脂减肥的效果。苦瓜和蜂蜜、话梅、橙子的组合具有更强的减肥效果。

一、蜂蜜苦瓜

材料:苦瓜、蜂蜜、冰块

做法:

1、苦瓜洗净,用削皮器削成薄片,加冰块放入保鲜盒冷藏1小时。

2、取出苦瓜放入盘中,浇蜂蜜即可。

二、冰镇话梅腌苦瓜

材料:话梅、苦瓜

做法:

1、取适量话梅放入锅中,加入一大碗水大火烧开,中火慢煮。

2、煮至水量减少一半以上,转火收获浓汁,冷却备用。

3、切开苦瓜,挖出瓜子和白色内膜,斜刀把苦瓜片变成教科书的小片。

4、将所有片状苦瓜片放入热水中,热1~2分钟取出冷却白开,冷却。

5、苦瓜沥干水分,冷却混合梅汁,放入冰箱腌制10-20分钟即可。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 耳朵进水可能引发中耳炎 贫血和肝脏有关系吗 怎么判断贫血分几种 三岁小孩散光怎么办 大便出血有痔疮不痛不痒 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法