果汁可以缓解孩子的便秘

儿童便秘的发生大多是饮食问题，主要是饮食结构有问题，这种便秘只要掌握一些小技巧就能治愈儿童便秘。例如，果汁的效果非常好。接下来，介绍水果汁治疗儿童便秘的方法。

儿童便秘不容忽视。首先，必须养成每天定时排便的好习惯。早上好。还应该保证饮食的多样化，注意补充水分，多进食含食物纤维的食品。此外，你还可以每天喝一杯苹果汁和胡萝卜汁。

苹果汁、胡萝卜汁是少数可混合的蔬菜汁之一，苹果、胡萝卜汁不仅好吃，也是最好的排毒剂和身体补充剂。据哈尔滨医科大学附属第四医院营养学专家郭向东介绍，苹果胡萝卜汁可以治疗儿童便秘。

胡萝卜含大量的β-胡萝卜素、叶酸、维C，苹果则富含维B族，而二者又都含非常多的食物纤维。

苹果中的不溶性纤维可进入肠道，与水一起清洁消化道，增进食物消化。b族维生素可以增进消化液分泌，维持肠蠕动，两种水果中大量食物纤维可以提高机体新陈代谢能力，改善胃肠功能，缓解便秘。

做法:选择两个胡萝卜，一个大苹果，洗净，榨胡萝卜，榨苹果。混合搅拌，立即饮用。便秘明显时，一天喝两次果汁，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

人们日常预防便秘的方法

首先要注意饮食量，只有足够的量，才能刺激肠蠕动，使粪便正常通行并排出体外。特别是早餐要吃饱。

其次要注意饮食质量，主食不要太细，要注意吃粗粮和杂粮。粗粮、杂粮消化后残渣多，可增加对肠管的刺激量，有助于大便运转。副食要注意多吃含纤维素的蔬菜。因为普通人每公斤的体重需要90~100mg的纤维素来维持正常的排便。可以多吃蔬菜、韭菜、芹菜、芋头等。纤维索不易消化吸收，残渣量大，可增加肠道内容积，增加肠道内压力，增加肠蠕动，有利于排便。

另外，多喝水，特别是重体力劳动者，出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠道内的水分必然被大量吸收，为了预防大便干燥，必须多喝水。早餐前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

对于这个方面知识，家长一定要有足够的了解，因为此病在生活是很常见的，家长只有多了解便秘的各种知识，才能从根本上做好预防，能不必使用药物治疗就尽量的省去，当然，这需要保证治疗的有效性，以及病情是否严重等。