为了减肥不惜天天催吐？5个健康减肥方法送给你

减肥是女性永恒的话题，更不用说现在是夏天了，是时候穿各种漂亮的衣服来展示她们的身材了。有些女人总是对自己的身材要求特别严格，不想有一丝骄傲的肉，但同时也不能克服对食物的热爱，所以她们选择用呕吐来减肥。呕吐是一种非常不健康的减肥方式，会对女性的健康产生很多不利影响，让我们一起理解。

催吐对女性健康有什么影响？

虽然呕吐可以在短时间内减肥，但这并不是很长一段时间，对健康的损害很难衡量。经常呕吐的人会出现胃酸反流问题，会腐蚀人的牙齿，损害胃食管口和咽粘膜，甚至容易患食管癌。长期呕吐也会导致体内水电酸碱失衡，甚至神经系统症状、意志不清、思维混乱。此外，长期呕吐也会给人们带来心理问题，如饮食障碍或暴饮暴食。特别是当他们发现自己无法停止或呕吐时，他们的精神就会完全崩溃。

女性应该如何健康减肥？

1、控制饮食

如果你想减肥，你必须控制你的饮食，这是一个常见的话题，但这也是事实。控制饮食并不意味着选择节食来减肥。控制饮食，适当减少食物量，从原来的非常饱到七或八饱，少吃垃圾食品，少吃高脂肪、高热量、高糖的食物。当你戒掉生活中所有凌乱的零食时，你自然会发现你的体重会减轻。

2.合理运动

说起减肥，运动和控制饮食总是一起出现，因为他们是相辅相成，缺一不可的关系。控制饮食的同时，也应该添加适当的体育锻炼。选择什么样的运动方式都可以，只要强度够，只要时间长，只要自己能坚持，就是适合自己的减肥方式。尽量有氧运动和无氧运动相结合，这样瘦下去的时候，线条也会更加的优美和好看。

3、早睡早起

经常熬夜的人，身体内分泌会出现紊乱，会让一个人无法抑制脂肪，睡觉前的晚餐也很致命，吃睡觉，不难长胖。所以如果你想减肥，你必须早睡早起，早上起床喝一杯水，然后吃早餐，一段时间后出去锻炼，这样一天就开始了"享瘦"的大门。

4、水不离手

水是生命之源，在减肥过程中也参与其中，并且有非常重要的位置，所以在减肥过程中一定要多喝水。饭前喝水一点。饿的时候喝水可以缓解饥饿，防止手伸向零食。

5.少吃主食

主食是碳水化合物，吃太多的主食会增加脂肪，但不吃主食和缺乏能量，让一个人心情不好，难以工作和学习。正确的方法是控制主食的量，同时添加一些粗粒，多吃红薯、紫薯、玉米来代替米饭和面条，这样就会有更好的减肥效果。

减肥不要呕吐。即使女人爱美，也不要付出健康的代价。没有捷径可走。选择健康合理的减肥方式，一步一步努力，总会达到目的。