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颈椎病该怎么自我治疗

发布时间:2020-10-2354929次浏览

患有颈椎病,在家自我治疗可有效改善病情。患者首先应纠正不良的生活习惯,比如避免长时间低头等,平时可坚持做颈部的保健操,也可以对颈部进行热敷、按摩,还应注意颈部保暖,改善病情。

颈椎病是上班族常见的职业病,这种疾病可引起颈肩疼痛以及头晕、手麻等症状。颈椎病的早期治疗十分关键,除了可到医院通过理疗、牵引、按摩等方式治疗外,在家时也可积极进行自我治疗。那颈椎病该怎么自我治疗?
  1、纠正不良的生活习惯
  不良的生活习惯,如长期伏案工作、低头看手机等都是造成颈椎病的常见原因。由于长时间颈椎保持同一姿势,对颈椎有很大损害,因此,颈椎病患者首先应纠正不良习惯,使颈椎有更多的活动时间,特别是工作间隙,一定要多活动颈部。睡觉时也应选择合适的枕头,使颈椎得以放松。
  2、做颈椎保健操
  患者在平时可多做一些颈部保健操,如转头、低头、抬头等锻炼,都可以促进局部的血液循环,改善颈部肌肉僵硬的症状。也可以在家做一些自我牵引的动作,如出现颈部不适,可对颈部进行热敷、按摩,改善症状。
  3、注意颈椎保暖
  患有颈椎病,平时要避免颈部受凉,应做好保暖工作。在天气变冷后,要注意及时增添衣物,可适当使用围巾、围脖等做好颈部的防护。夏季也不能掉以轻心,避免空调、风扇对颈部直吹。

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颈椎按摩手法视频教学
患者坐在椅子上,按摩者用手掌的拇指对患者颈部的两侧肌肉进行放松,力度不宜过大,时间可以延长一些,颈部放松时间保持在10分钟左右。10分钟后按摩者可以对患者疼痛的颈椎肌肉进行力度稍大的按揉,但力度不要过大,以患者能接受的感觉为最佳。每个疼痛点按5分钟左右,全称点按时间维持在10-15分钟。随后按摩者使用较为轻柔的手法,对颈部的肌肉进行轻轻的敲打。推拿全程以整体放松,局部点按再放松为原则,以轻到重再到轻的力度。
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颈椎病会引起肩胛骨痛吗
颈椎病会引起肩胛骨痛,这是肯定的,颈椎病大多数发展到一定程度都会引起肩胛骨痛。准确来说是肩胛骨的内上角或者是肩胛骨内缘地方疼痛更常见,感觉到肩背疼痛。如果是神经根型的颈椎病,就是神经受到压迫之后引起的疼痛,可能会引起肩胛骨偏外侧疼痛。更为常见的疼痛是颈椎间盘病变造成的牵涉痛,而不是颈椎间盘突出造成的压迫疼痛。可能还会伴随有颈部僵硬、酸困,甚至枕后区的僵硬、沉重,可能还会有头疼、头晕,所以颈椎病会引起肩胛骨痛是很常见的。
患了颈椎病会遗传吗
颈椎病是一种常见的骨科疾病,该疾病的发病因素有很多,虽不是一种有遗传性质的疾病,但是跟一些先天性畸形有一定的联系,如先天性颈椎隐裂、颈肋、椎管狭窄等
颈椎病的病理生理是如何变化
颈椎病的病理生理变化表现为多个方面,椎间盘的变化表现为髓核、纤维环的退行性改变,脊髓的病理变化取决于压力的强度和持续时间,椎体骨赘形成还会对脊神经根造成压迫.
哪些运动适合颈椎病人?
运动是治疗颈椎病最好的方法...
颈椎病日常的预防方法
目前来看,颈椎病的预防已经变得十分重要,因为很多人都患上了颈椎病,而且颈椎病会严重影响人们的日常生活。颈椎病的预防方法有纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤、合理用枕、严防急性外伤;老年人的预防。
颈椎病最好的锻炼方法有什么
颈椎病的锻炼方法,我们一般认为有三个。第一个实际上也不叫锻炼,就是休息。急性颈椎病发作的病人休息还是很重要的,不要再带病坚持工作不要劳累。第二个方法就是我们常说的叫紧急的功能锻炼。趴在床上做一些小燕飞的锻炼,多仰头,一定是仰头不是低头。那么标准的小燕飞在仰头之后,还是要坚持5到10秒钟,然后再放下来。每次做大概10到15个到20个,每天坚持做,最好能早一次晚一次的做,坚持做一个月两个月,会有一定的治疗效果。那么第三种,如果对于疼痛不是很严重的病人,可以游泳。我们很推崇游泳治疗方式,因为游泳它是非负重下的功能锻炼,同时它是符合颈椎跟腰椎的生理曲度的锻炼。坚持游泳也可以得到一个很好的治疗效果。
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2020-02-25

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颈椎病的自我锻炼方法
颈椎病的自我锻炼方法主要是两种,第一种叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群,后背的肌群。我们趴在床上,头跟脚往上翘,形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟,每天练20到30个。可以十个一组的练,那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位,同时要贵在坚持。第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法,尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。
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颈椎病是怎样引起的
引起颈椎病的常见原因:第一,不良姿势。长期伏案工作或者长期低头、坐姿不良、睡觉俯卧位。这种长期的习惯会影响颈椎的序列变化,容易引起颈部肌肉的慢性损伤,从而导致颈椎病的一些表现。第二,由于外伤或者运动性损伤,容易导致颈椎结构改变。比如坐车时睡着了,急刹车时就容易造成颈椎挥鞭样损伤。第三,随着年龄增长,颈椎软组织、局部组织的退变,比如关节的增生、韧带的钙化、韧带的增厚、间盘的变性等,也是颈椎病最常见的诱因。第四,一些遗传因素、寒冷刺激,比如长期在寒冷潮湿的环境中,就容易诱发颈椎病。
脖子后面酸痛怎么缓解
脖子后面酸痛,在我们骨科是最常见的一种临床症状,常见的原因有以下三类。1、劳累,长时间低头工作或玩手机后,颈部肌肉过度拉伸引起疼痛,建议不要长时间低头工作或玩手机,1小时站起来活动颈椎腰椎10分钟。2、神经根型颈椎病,由于突出的椎间盘、增生的钩椎关节压迫相应的神经根,引起神经根性刺激症状。这种情况病情较轻,建议颈部制动,理疗,改变不良工作体位和睡眠姿势,调整枕头高度,常配合应用非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。3、颈部肌肉劳损和肌筋膜炎,治疗上一般还是以休息为主,避免劳累,减少局部的刺激,少低头多仰头,别长时间颈椎保持一个动作,坚持每天热水袋热敷。外用活血化瘀的膏药,还可以口服非甾体抗炎物药和活血化瘀药物治疗的。还可以加强蛋白质的摄入,促进肌肉的修复。
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2019-12-18

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颈椎病怎么办
颈椎病需要从改变不良生活习惯及姿势,改善生活、睡眠环境,摆正心态等多种方面改善。①改变不良生活习惯及姿势,如长时间对着电脑,低头玩手机、看书,避免颈椎长期保持在屈颈姿势;②适当、科学增加颈椎保护运动,例如动动脖子,动动肩膀,做到劳逸结合;③及时诊疗,如果出现颈肩部疼痛、头晕症状,应及时到正规医院挂号,做相关检查,明确诊断,尽快治疗。一般到医院康复理疗咨询及治疗;④改善生活、睡眠环境,保证正常休息,不宜熬夜,选择适合自己舒适的枕头,让身体得到良好的放松及保证睡眠质量;⑤摆正心态,从容面对,颈椎病治愈率很低,但可以预防其发生。急性期的痛苦缓解,需要给点耐心,摆正心态很重要。早积极治疗,乐观生活。颈椎病的形成原因比较多,大多数与生活方式有关。
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2019-12-11

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颈椎病症状有哪些
颈椎病的症状,主要是根据颈椎压迫周围的组织及神经不同,可以产生不同的症状,常见症状:颈部疼痛、肢体麻木、头痛头晕、耳鸣、听力降低、胸闷、恶心等,具体有4种类型:一、神经根性颈椎病,主要表现为颈部的疼痛,如果压迫一侧的神经根,会有上肢的疼痛和麻木。在上肢姿势不当时,可发生放电性剧痛。另外,会引起上肢的沉重感、无力。二、脊髓型颈椎病,主要是由于突出的椎间盘或者退变的颈椎压迫椎管引起的,表现为下肢的麻木,行走时有采棉花的感觉。有上肢的麻木疼痛、双手无力,不能完成精细性的动作,在躯干部可以出现感觉异常,多有束带感。三、交感型颈椎病,主要表现为一头晕头痛,耳鸣,听力下降。刺激交感神经可以引起胸闷,心律失常,血压升高,面部多汗等表现。四、椎动脉型颈椎病,主要表现为全晕、恶心和呕吐,主要是压迫最低的动脉导致的。
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2019-12-06

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如何预防颈椎病
生活中有许多可以预防颈椎疾病的措施,首先需要注意及时改掉不良的姿势及习惯,晚上睡觉应该使用高度适宜的枕头,同时需要避免颈椎部位过度受压,平时需要坚持锻炼,最好是多做能锻炼颈肩部的保健操,另外,应多吃黑色食物和排骨等有保护骨骼作用的食物。
如何应对颈椎病头晕
颈椎病导致头晕,给患者试验性治疗,比如戴围领,适当的颈部制动,配合使用一些营养神经药物,缓解头晕的药物进行治疗。颈椎病的头晕,可能跟颈椎的姿势是有关系,比如颈部适当制动以后,可能会出现头晕减轻的这种表现。头晕是一类临床症状,有时判断起来比较困难。但是目前对于头晕和颈椎病相互之间的关系并不是特别明确,有时判断起来比较困难,经常需要跟临床上其它科室的一些疾病进行鉴别。比如耳鼻喉科的美尼尔综合征、耳石症进行鉴别;另外跟神经内科的一些脑梗等等,包括眼源性的一些头晕进行鉴别。
语音时长 01:19

2018-09-29

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颈椎病的症状有哪些
颈椎病是生活中常见的一种骨科疾病,随着电子产品的普及,发病年龄从最初的40-60岁,日趋年轻化。主要症状有颈肩背痛、活动受限、上肢痛麻、颈性头痛、头昏头晕、咽喉肿痛、心慌失眠、五官不适、走路不稳等。