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糖尿病的锻炼方法有哪些

提问时间：2024-08-26 08:03 | 1人回答 | 63次阅读

糖尿病锻炼

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糖尿病的锻炼方法有哪些

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蒙岭临汾市人民医院主任医师回答时间：2024-08-26 08:06

糖尿病的锻炼方法如下:1、饭后30分钟进行运动，这样既能防止低血糖，又能控制高血糖。锻炼时不能太剧烈，打球时间不能太长，要以散步为主，可小跑，心率不能太快，因为糖尿病的病人，很多都伴有冠心病，如果运动量增大可能会出现冠心病发作，一般建议一周最少有5天的运动。在运动过程中，应带着水果糖，同时带着糖尿病卡，糖尿病卡上写着吃了什么药，甚至打了胰岛素都要写上去。2、糖尿病病人避免在人少的地方运动，因为人少出现低血糖时，如果出现了昏迷，就不能被及时发现。同时运动量不能太大，如打球时间不能太长，暴走时间也不能太长，避免低血糖的发生。

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糖尿病是由以各种原因引起的胰岛素分泌不足或者身体对胰岛素的敏感性下降而引起的血糖升高。糖尿病分为一型和二型，糖尿病患者如果长期控制不好，会影响身体各种器官的功能，像心脑血管的动脉硬化，糖尿病肾病、糖尿病酮症酸中毒等等。所以出现糖尿病患者需要积极控制，首先要从饮食方面调整，少吃含糖高的食物，多吃蔬菜和含糖低的水果;其次是要多运动控制体重，增加身体对胰岛素的敏感性。在此基础上配合口服降糖药或胰岛素，将血糖控制在合适的范围，至于下午5点多，血糖的数值那么最好在6.1以下，只要在3.5到6.1之间，都是说明血糖控制是非常好的。

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