减肥晚餐的食谱

减肥离不开自己的嘴。如果不能阻止美食的诱惑，就学会聪明地吃。下一位编辑介绍一些减肥食谱，在享受美食的同时，还可以简单地减肥，吃完美的体型。

简单的减肥食谱可以轻松减肥

蔬菜沙拉、炒菜等自由变化。这里指的蔬菜是菠菜、空心菜、白菜等绿叶类蔬菜，

日常饮料只喝白开水，白开水过于单调的话，不加糖的花果茶、绿茶、大麦茶等，对减肥、美容有帮助。

早餐:全麦土司1片、无糖大麦茶1杯、煮鸡蛋1片，低脂起司1片

午餐:炒蔬菜1片，香菇豆腐1片，粗米饭半碗

点心:西红柿6~8片

晚餐:青菜1片，青豆芽蛋皮粉丝1片

香菇豆腐

材料:新鲜香菇3~4片，豆腐1片，青葱1片

做法:1、香菇洗去蒂片，准备豆腐片。2、锅热后加入1勺植物油，将豆腐两面稍微煎黄，加入香菇，加入1勺牡蛎油和适量的清水，煮5分钟，加入葱段、精盐、鸡精，在锅里吃。

要知道品尝食物的天然味道，调味不要太重。这样，调味料的热量就不会不小心吃得太多。

绿豆芽蛋皮搅拌粉丝

材料:绿豆芽500克，鸡蛋1个，粉丝1个

做法:1、鸡蛋分散，摊薄蛋皮。粉丝用清水浸泡，用沸水煮，捞起来冷却。绿豆芽用沸水加热1分钟后捞起备用。2、把粉丝剪短，切蛋皮，和绿豆芽一起放入盘子里，用老抽、柠檬汁或米醋，加入几滴麻油、微量鸡精调成酱汁混合冷食。

如果不擅长做麻烦的蛋皮的话，也可以用炒鸡蛋代替，但是最好不要粘锅。这样可以减少油的使用量。

小编发言:以上菜谱制作简单，相信只要下功夫，一定会完成。