九游平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

哪些错误减肥方法让你越减越肥?这些错误减肥方法应纠正

减肥经验编辑
67次浏览

关键词: #减肥 #减肥方法

减肥是女人的终身事业,很多人不理解的是,为什么自己付出了大量的时间、精力、甚至金钱,可是却越减越肥呢?减肥需要有正确的方法。

哪几个错误减肥方法让你越减越肥?

1、热量计算错误

很多人都知道,体重增加跟自己摄入的热量过多有关,摄入的热量过多,身体无法消耗便会转化为脂肪储存起来,所以就会引发肥胖。所以很多减肥的人多自己吃的东西斤斤计较,生怕热量吃多了,但是很多人不知道同样的食物在不同的状态下含有的热量是不一样的。比如米饭煮熟之后含有的热量就会增加很多了。减肥的朋友也可不必如此斤斤计较,只要做到不吃零食、少吃主食、多喝水就可以了。

2、能力输出不够

很多人去健身房跑步减脂,机器会告诉你运动之后消耗了多少的热量,其实,这个数据是十分不准确的。运动过后消耗多少热量跟很多方面的因素都有关系,运动器械是很难准确估计的,往往这个值都是偏大的,所以导致很多人高估了自己,认为自己已经消耗了大量的热量,其实不过是一小部分,就会导致消耗的其实并没有摄入的多,就会导致很多人越减越胖。

3、力量训练不足

很多人把减脂肪和增加肌肉严格的分开,只一味的消耗体内的脂肪而不进行力量训练。根据科学研究表明,当脂肪消耗到一定程度时,身体便不会再消耗脂肪,而是开启一种类似防御的状态,消耗肌肉供能,因此,在减脂的过程中一定要注意同时进行力量训练。

4、水果

节食减肥的人为了不吃饭又怕饿,会吃大量的水果增加自己的饱腹感,但是,一般水果是没有什么饱腹感的,而且水果中也含有大量的热量和糖分,根本不比吃饭摄入的热量低,所以用吃水果代替吃饭,可能会让你越吃越胖,而且吃多了水果还有可能会导致患上糖尿病等疾病。

5、基因差异

确实存在基因对身材的影响,但是这只是一小部分原因,影响微乎其微,最重要的还是生活和饮食习惯,只有科学的饮食和运动双管齐下,才能达到最佳的减肥效果。

减肥非一日之功,花点时间找对方法很重要,可以事半功倍,否则的话,陷入减肥的误区,只会让你越减越肥,一定要记住只有科学的饮食和运动双管齐下,才能达到最佳的减肥效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 白血病肠道排异可怕吗 增生性白血病治疗方法 肌酐偏低多少是白血病 长期服药会得白血病吗 怎么判断白血病的类型 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么