九游平台, > 减肥瘦身 > 减肥人群

减肥有哪些方法吗?这10个减肥方法学会了4个以上想不瘦都难

减肥人群编辑
78次浏览

关键词: #减肥 #减肥方法

"管住嘴,迈开腿"是减肥的硬道理,殊不知对于很多人来说,针灸拔罐、跑步锻炼、节食断食可能都没作用!反而会大大影响减肥的信心。那么,夏季应该如何减肥才比较有效呢?

那么夏季应该如何减肥呢?

1、戒糖

减肥的人或者正在减肥的人,是不可以过度的吃糖的,糖分很高的食物很容易发胖的,所以首先第一步就是要戒糖。

2、一定要吃早餐

很多人觉得不吃饭就会瘦,并不是这样的。一日三餐都要均衡的去吃,晚餐可以少吃一点的,早餐是必须要吃的,早餐吃一个鸡蛋搭配牛奶,可以补充优质蛋白,蛋黄不要多吃。

3、泡脚

坚持每天泡脚,用温热水泡脚可以去湿气,一定要坚持,时间为10分钟左右。

4、不要吃沙拉酱

沙拉看似是健康饮食的代表,但不要放沙拉酱。小小的一碗沙拉酱,热量可能比整份沙拉还要高,超市货架上卖的果汁,别管是100%还是生榨,都不建议饮用,它们浓缩了水果中的糖分,却去掉了膳食纤维等好东西,营养价值大大降低。

5、多喝水

其实喝水是可以减肥的,但是不要过多,每天保持1500毫升的水就可以,温水最好,加上合理的运动一定可以减脂的。

6、戒酒,戒碳酸饮料

夏天的话季节比较热,但是切记不要和碳酸饮料,因为它的糖分很高,所以我们千万要忍住不可以喝的。酒的热量一般都不低,还对身体不好,建议戒掉。

7、跳绳

跳绳减肥法是最快减肥瘦身法之一,每天坚持跳1000千下,过半个月你会发现腿部瘦了,但是一定要记得拉伸,否则容易变成肌肉腿。

8、游泳

夏天天气比较炎热,很多人会选择去游泳,游泳其实是一项非常适合正在减肥的人的一款运动,但是运动要适量。

9、吃饭的习惯

饭前多喝热水,确实可以让你一顿饭少摄入一定能量的卡路里。吃饭的时候细嚼慢咽,有助于降低食欲,摄入更少的卡路里。蔬菜虽然是人体必备所需,但如果在烹饪时放了过多的油,一样不健康。

夏天是减肥的黄金季节,为了让自己的体型更加美丽,一定要坚持减肥行动!当然,体重并不是衡量胖瘦的唯一标准,体脂和围度更重要,这点需要牢记。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

多发胃溃疡是啥意思 甲沟炎初期能自愈吗 鱼鳞病应该买什么药 胃炎会不会变成胃癌 黄疸值13点多严重吗 多大尺寸才算胃溃疡 胃癌的危害有哪些 多大胃溃疡容易癌变 肺水肿是心衰引起的吗 长期低烧会得白血病吗 继发性头痛的原因 痛风石溃烂要怎么办 腋下出汗一定是狐臭吗 出现耳鸣应该如何解决 反复肛裂两年怎么治疗 头痛常见于哪些疾病 痛风多久会长痛风石 肝硬化吐血是什么情况 痛风会有什么危险呢 得痛风一定要治疗吗 腋下很大味道是狐臭吗 怎样预防疾病白血病 肺癌靶向治疗的副作用 白血病肺部感染的后果 右关节老痛是不是风湿 扁平疣会传染给别人吗 古方治疗中风骨关节痛 鼻淋巴癌早期能治好吗 直肠癌术后便秘怎么办 鼻炎药会引起什么病症 美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些 瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么 葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好 美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项