九游平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

如何才能减肥成功?8种不花钱的实用减肥方法

减肥经验编辑
299次浏览

关键词: #减肥 #减肥方法 #减肥成功

  原地跑

  在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。

  动脑

  哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。

  做家务

  打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥的有效方式。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的。

  运动

  尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式。

  上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实。

  步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量。

  跳绳

  跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。

  跳舞

  每周跳舞3-4次,寓减肥于娱乐中。

  喝水

  喝水也能减肥,最好是喝开水或矿泉水,而非喝高热量的饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升开水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯,慢慢饮。

  晨操

  起床后,做20分钟徒手操。这既可提起精神,又可保持青春体态。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐